מיינדפולנס והנחיית קבוצות, אימון
והדרכה אישית בגישה פסיכולוגית
ההתייחסות שלנו למדיטציה כמשהו שאנחנו מצליחים או לא מצליחים לעשות, מקורה בתודעה המערבית שלימדה אותנו למדוד כל דבר כהצלחה או אי הצלחה, היא גם הסיבה שאנחנו כל כך שיפוטיים כלפי עצמנו.
בתרגול מיינדפולנס חווים את הדברים מעט אחרת. לומדים למה לא תמיד צריך להאמין למחשבות שלנו, ואיך לאמן את הקשב. מאתגרים את האוטומטים שמושרשים בנו, מבינים איך המוח האנושי יכול להמשיך להתפתח גם בגיל שמונים, איך מזמנים רווחה לחיינו וחיי אהובינו וכיצד התרגול יכול לסייע לנו בחיי היומיום.
כי מיינדפולנס למעשה, הוא דרך חיים
מה זה מיינדפולנס?
מיינדפולנס הוא למעשה מודעות קשובה. הפניית תשומת הלב למה שקורה כאן ועכשיו מתוך כוונה ובאופן בלתי שיפוטי, דרך מתן תשומת לב למחשבות, רגשות, תחושות הגוף והסביבה, מבלי להיאחז בהן. במדיטצית מיינדפולנס, התרגול לא חייב להיות כפי שהאדם המערבי תופס מדיטציה: עיניים עצומות, חדר רגוע, ישיבה מזרחית, כפות ידיים המונחות על הברכיים ויוצרות "טבעות" בין האגודלים והאצבעות. אפילו לא חייבים לזמזם שום מנטרה במקביל.
אפשר למדוט (כן זהו שם הפועל כשעושים מדיטציה) גם בעיניים פקוחות, גם בטיול, בזמן ארוחה, ואפילו בזמן נהיגה. לפעמים 30 שניות זה כל מה שצריך. כל כך פשוט? כן ... ולא - הטכניקה באמת מאד פשוטה. מי שלא כל כך פשוטים הם המוח והתודעה הנודדת שלנו.
נעים להכיר, גלי תמרי
מנחת מיינדפולנס לקבוצות וליחידים, מאמנת אישית בגישה פסיכולוגית, ותלמידה נצחית. בזוגיות מאושרת כבר 36 שנים, אמא לחמישה ילדים, שני נכדים וכלבה. לפני כ - 13 שנים, הבנתי שלא מספיק לי להגדיר את עצמי דרך הילדים והאמהות. יש יותר ואני ראויה ליותר. זה היה המקום בו פגשתי במיינדפולנס. שם התחיל מסע ההתפתחות האישית שלי, שהפך לימים לדרך חיים, ואת החיים למסע של תרגול - בכל זמן ובכל מקום.
בואו נדבר
בזמנים בהם הכל מתנהל דרך קליקים על המחשב או בנייד, הקלילות הטכנולוגית לא תמיד עונה על הצורך האמיתי שלנו – פשוט לתקשר עם אנשים. לפעמים כדי להבין לעומק, אנחנו זקוקים לשיח אנושי שיוכל לענות על שאלות אישיות שעולות, לתהות על אופיו/ה של מי שאנחנו עומדים לחוות איתו לימוד משותף, לראות אם "יש כימיה" באוויר, להרגיש שבתוך תוכנו אנחנו סומכים.
אני מזמינה אתכם פשוט להתקשר אלי, לשלוח וואטס אפ, לקבוע זום, לכתוב לי בצ'אט או להשאיר פרטים – מבטיחה לחזור אליכם בהקדם.
גלי תמרי
מיינדפולנס, הנחיית קבוצות, ליווי ואימון אישי בגישה פסיכולוגית